孕婦能吃的零食 孕婦們可以解饞了!

|復禾健康
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  懷孕時候也想要吃零食怎么辦?孕婦能吃的零食有什么?但是需要對零食的類型和數量進行控制,而過度吃零食會導致孕婦肥胖。下面就給大家介紹一下孕婦能吃的零食吧!

  1、鮮棗

  鮮棗富含維生素C,營養價值很高。此外,獼猴桃和橙子中的維生素含量也不少也比較經濟實惠,這兩種水果也是一個不錯的選擇。

  2、核桃

  核桃是一種營養價值極高的食品。它含有豐富的維生素E、亞麻酸和磷脂,特別是亞麻酸,這對于促進大腦的發展是很重要的。但是核桃中的脂肪含量很高,在孕期的時候也要適當食用,吃太多的話熱量過高引起發胖。所以孕期的時候每天3-5個核桃就合適了。

  3、海苔

  海苔有預防貧血的功效,還有促進骨骼和牙齒的健康和生長。由于海藻中含有一定量的甘露醇,可以治療孕婦妊娠期水腫。

  4、牛肉干

  在孕婦的日常飲食中,吃飯的時候不能挑剔,無論吃什么食物,都盡可能的只一點,這有利于胎兒的健康發育,也能為孕婦提供充足的營養,孕婦可以適當吃一些牛肉干。但是你不能沒有節制地吃,否則會適得其反。一般來說,孕婦每周吃三到四次瘦肉型牛肉,每次六到一百克,可以預防缺鐵性貧血,增強免疫力。

  還有一些零食,如腌制食品、冰淇淋、罐頭食品和甜食,可能會對準媽媽造成不良影響。這些零食不應該成為準媽媽飲食中的必需品。

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