冬天寶寶吃水果有講究?

|復禾健康
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  水果營養豐富,特別在冬天這種干燥天氣,吃些水果不僅能補充營養,還能滋潤身體。但是如何吃水果也是一門學問,在為寶寶挑選水果時候首先要考慮當季的水果。

  1,不超過三種水果

  水果雖好,給寶寶吃也要適量。每天給寶寶吃的水果不能超過3種仍要控制數量,因為一些水果中含糖量太高,多吃會使寶寶食欲不振。還會影響消化功能和其他營養素的攝取。

  2,飯前飯后一小時吃水果

  無論是飯前還是飯后,吃水果都離寶寶吃的時間一個多小時,或者在午睡后這個時間段也適宜食用水果。因為寶寶的胃容量還比較小,時間吃水果會占用一定的空間,影響營養攝入的膳食。飯后立刻吃水果,其中的單糖物質容易堵在胃中。很容易形成胃脹氣,還可能引起便秘。

  3 , 熱一熱再吃

  對于胃腸消化功能不是很好的寶寶,最好在冬天加熱水果,然后再給寶寶吃。以免由于水果過涼刺激胃腸道而出現消化不良情況。也可以榨成果汁加熱后給寶寶喝。

  什么冬季水果給寶寶吃?

  梨

  梨又叫快果、玉乳,因為鮮嫩多汁被稱為“天然礦泉水”。具有清熱解毒、生津潤燥、清心降火的作用,對肺、支氣管及上呼吸道有相當好的滋潤功效,還可幫助消化、促進食欲。

  蘋果

  蘋果又被稱為萍婆,其性味甘涼。具有補脾氣、養胃陰、生津解渴、潤肺悅心的功效,被稱為心血管的健康保護神,多食用可以改善呼吸系統及肺的功能。工作壓力大聞到蘋果香味,還能提神和緩解緊張情緒。

  柿子

  柿子味甘澀,性寒。其所含的維生素及糖分要高出一般水果一到兩倍,可以養肺護胃,清除燥火。經常食用能夠補虛、止咳、利腸、除熱,空腹食柿子易患胃柿石癥,所以最好飯后食用,盡量少食柿皮。

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