怕寶寶冬天生病? 飲食注意6要點可預防

|復禾健康
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  冬天嚴寒,體質較弱的寶寶更容易著涼生病。因此,這時候的父母必須給嬰兒足夠的營養,以抵抗寒冷和疾病的侵襲。

  1.提供足夠的能量

  身體需要提供足夠的能量來御寒,有必要給嬰兒提供足夠熱量的食物身體消耗。例如,各種肉類、雞蛋、奶制品、豆制品都含有豐富的脂肪、蛋白質、碳水化合物等,可以為寶寶提供更多的熱量,冬天可以為寶寶提供更多這樣的食物。

  2.多吃富含維生素的食物

  冬季寶寶接受室外陽光時間短,缺乏維生素D的這要求母親定期給嬰兒補充維生素D,每周2-3次。

  寒冷的天氣使人體功能也加速氧化,維生素B1,B2顯著加快新陳代謝,飲食上要注意及時補充。維生素A可以增強身體的耐寒能力,維生素C可以提高身體的耐寒能力,對血管有很好的保護作用。因此,在冬季給寶寶吃富含維生素的食物。

  3.多吃能抗寒的食物

  優質蛋白質不僅容易讓寶寶消化吸收,還富含氨基酸和蛋氨酸。富含蛋氨酸的食物有海藻類食品,芝麻,葵花籽,乳制品類,葉類蔬菜等。

  冬季人體尿輸出增加,并且一些無機鹽,如鈉,鉀,鐵等,也隨著尿液排泄量的增加。所以還應為寶寶準備富含鈣,鐵,鈉等礦物質的食物,如蝦,蝦皮,動物內臟,骨湯等。

  4.多吃潤燥食物

  冬季氣候干燥,就可以讓寶寶多吃些潤燥的食物。蘿卜能潤喉清喉,降氣開胃,除燥生津;冬瓜味甘性涼,有清熱解渴,利水消腫等功效,另外,蘑菇,苦瓜,銀耳等也有潤燥的作用。

  5.多吃富含膳食纖維的食物

  膳食纖維可以調節食物的吸收和排泄,保持大便通暢,非常有利于體內毒素的排泄。冬季應多吃含膳食纖維給寶寶的食物,如玉米,紅薯,高粱等粗糧,黃豆,紅豆等豆類和菠菜,芹菜等粗纖維蔬菜。

  6.少吃油膩食品

  有家長認為冬天的寶寶需要大量的熱量,所以每天大魚大肉。但是,寶寶的消化系統脆弱,長期吃油膩的食物,很容易損傷脾胃,因此,冬季應多給寶寶少吃油膩食物和油炸食品的油膩不好消化。

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